[導讀]在夏季如何科學地坐好月子，成了大家關心的話題。月子，在醫(yī)學上的說法應該是“產(chǎn)褥期”，指的是從結(jié)束分娩到身體恢復至孕前狀態(tài)的6個星期。
產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間的調(diào)補，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復健康。
炎熱的夏季向我們走來，龍年的新媽媽格外多，在夏季如何科學地坐好月子，成了大家關心的話題。月子，在醫(yī)學上的說法應該是“產(chǎn)褥期”，指的是從結(jié)束分娩到身體恢復至孕前狀態(tài)的6個星期。產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間的調(diào)補，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復健康。
穿衣：不能“捂”
材質(zhì)應該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后出汗多，是一種正常的生理現(xiàn)象，身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。應該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風對關節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。
飲食：不能“撐”
少食多餐，以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品?？梢赃x擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養(yǎng)。不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量，也不能為了多下奶而盲目進補。體重從產(chǎn)后到孕前的體重逐漸回落，奶水充足即可。
預防便秘：應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油，第二天見效。
居家：不能“悶”
室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風換氣。可以采用不對流的形式，在房間換氣的時候，也可以讓產(chǎn)婦在另外一個房間里。
天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，可以在客廳開空調(diào)，產(chǎn)婦的房門打開即可。當空氣中濕度過大時，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適?？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細菌滋生。
活動：不能“懶”
產(chǎn)后盡早下床活動，但不宜過于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復?？梢陨⒉?，但一定要避免提重物，以免子宮脫垂。
衛(wèi)生：不能“省”
刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能淋?。淮饲翱梢杂脺厮料瓷眢w。產(chǎn)婦坐在浴室，家人幫助淋浴，10分鐘左右，水溫最好在45℃左右，夏天再熱產(chǎn)婦也千萬不能洗冷水澡。然后擦干頭發(fā)和身體，更衣，不會感冒和中風。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。
月子里應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴重。因此餐后要漱口，睡前刷牙，才能預防齲齒。
責任編輯：小尹